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令男人瘋狂的性愛保健

消除肌肉酸痛

你整天都坐在電腦前工作,所以全身腰酸背痛?

那麼早晨愛愛就是你最不能錯過的療傷運動。

首先,愛愛時你體內分泌的愉悅激素內啡肽具有和大麻類似的鎮痛迷幻效果,能幫你緩解各種肌肉酸痛不適;其次,愛愛也是一種能鍛煉到全身肌肉的“體操”,能活化僵硬的全身肌肉。

所以就能夠幫你有效燃燒深層脂肪,尤其對於消除腰腹部位的贅肉非常有效。

促進淋巴排毒

性愛過程中,同樣是受體內荷爾蒙變化的影響,你的新陳代謝速度會加快,尤其是淋巴排毒的效率會提高。

隨著性愛時分泌的汗水,體內多種導致身體不適的酸性代謝廢物會被排出體外。

如果能在性愛後和他分享一大杯檸檬蜂蜜水,你們體內的排毒工作就完成得更徹底了。

製造好心情

同樣是來自美國的最新研究發現,那些喜歡在早晨愛愛的女人比起從不在早晨愛愛的女人,對情緒的控制力更好。

她們擁有好心情的時間更長,更少出現抑鬱、煩躁、心情低落等不良情緒。

只要掌握了這些方法也許就可以很好的幫助到你,讓你可以在性愛中達到更好的效果呢,這些方法真的是都非常適合你的呢,你也許也可以從這些方法中更好的達到健身的效果呢。

男人這三種睡姿會影響性功能

每個男人都有不同的姿勢、有趴著睡的、有平躺的、有左側臥、右側臥睡姿。總而言之是各種睡姿,但是作為男性朋友,如果睡姿不正確,也會影響男人身體健康。那麼男人有哪些睡姿是錯誤的?影響男人性功能的睡姿有哪些?

一、俯臥

俯臥就是常說的趴著睡,趴著睡確實會讓人感覺到踏實。但醫學上來說男性趴著睡,會壓迫內臟,導致呼吸不暢。久之損害內臟功能,更會壓迫生殖系統,陰莖受到壓迫,阻礙血液循環,容易造成頻繁遺精,使男性出現頭暈、乏力等症狀,影響正常的工作和生活。

男性陰囊受到壓迫,熱力不能有效散去,會使陰囊溫度升高,對睾丸的生精功能產生不良影響,降低男性生育能力,因此尚未成就“爸業”的男性尤其要注意,千萬不能俯臥。

二、左側臥

由於心臟位於身體左側,當男性採取左側臥的睡姿時,心臟會受到壓迫,讓人翻來覆去睡不安穩,容易導致睡眠質量不佳。而且,當心臟受到壓迫時,男性全身的血液循環會變慢,包括生殖器官的血液循環,當生殖器官長期得不到充足的血液供應時,有可能引發男性勃起功能障礙。

俯臥會影響性功能嗎 男人有哪些睡姿是錯誤的 影響男人性功能的睡姿有哪些

三、右側臥

右側臥既不會壓迫心臟,也不會壓迫生殖器官,算是一種較好的睡姿,但並不是每一位男性都適合右側臥的睡姿。醫學專家發現,無論是左側臥還是右側臥,都有可能導致意外發生睾丸扭轉的症狀。

睾丸扭轉,睾丸“居住”在陰囊內,左右各通過一條叫做精索的組織與身體相連,精索長有為睾丸提供血液循環的血管,男性在採用側臥睡姿睡覺時,睾丸和陰莖被擠壓在兩腿之間,所承受的壓力比站立時要明顯得多,部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去,雙腿也扭來扭去,有可能把精索也“扭”成了一團,出現扭轉和“打結”的情況。由於給睾丸供應營養和排出代謝物的血管從精索中通過,一旦精索發生扭轉,睾丸就得不到營養,代謝物也不能排出,若扭轉時間超過12個小時,睾丸就有可能缺血、壞死。

所以,對於男性而言最好的睡姿是仰臥,雙腿分開,並且睡覺時盡量放鬆自己,放空思想,而俯臥和側臥,對男性生殖系統都會造成不利的影響。

腎虛氣血不足的症狀

男人腎虛之後會直接導致性功能的下降,氣血不足則會出現易疲勞,臉色蒼白,渾身無力,這個時候一定要注意及時補腎,否則對於男人健康會有影響,很多人不清楚男人腎虛氣血不足的症狀有哪些呢,下面就來為大家詳細介紹一下。

看指甲辨腎虛

指甲在人體的末端,如果指甲表面光華潤澤,半月痕以上的部分紅白隱隱顯示的,說明氣血可以充分地流到末梢。相反如果指甲有烏黑淤滯,說明氣血不能充分地流到末梢,並且末梢經絡有可能已經出現了堵塞狀況。

指甲上發現一些白斑則可能意味著,氣血不足,不能維持正常的末梢微循環,內臟本身也從其表面的微循環開始“缺氣少血”了。而這就可以認為是腎虛的表現,因為氣血的供給減少了。我們尤其需要關注手足小指的情況,小指對應著腎,小指如果色澤蒼白,有白斑,甚至乾枯就提示腎氣虧虛。而這是大家常忽視的,大多以為出虛汗,性慾低才算腎虛,而那時候已經嚴重了。

指甲上的半月痕如果弧度大、光澤好,就表明此人的氣血比較豐盛,反映出腎所積聚的營養。但是過大也並非好事,說明養分堆得太多,易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。我們尤其需要關注手足小指的情況,小指對應著腎,小指如果色澤蒼白,有白斑,甚至乾枯就提示腎氣虧虛。而這是大家常忽視的,大多以為出虛汗,性慾低才算腎虛,而那時候已經嚴重了。

男人腎虛氣血不足的症狀有哪些?

【症狀】畏寒肢冷

【解析】“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。 “肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝關節的症狀。 “畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。

除可服金匱腎氣丸,也可用薑附燒狗肉,它具有溫補散寒、壯陽益精的功效,方法是:狗肉1000克,洗淨,切成小塊,將生薑150克煨熟備用。將熟附片30克放入砂鍋,先煎2小時,然後將狗肉、大蒜、生薑放入,加水適量,直至狗肉煮爛即可食用。

【症狀】頭暈無力,失眠多夢

【解析】腎作為人體重要的髒器之一滋養和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人,往往伴隨有腎虛症狀。

要想根治腎虛,徹底治好其他器官的疾病是根本之道,否則都是“治標不治本”之舉。

【症狀】哮喘

【解析】腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣,就會引起喘息氣短,呼多吸少,使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下,伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。

臨床上,哮喘要想治愈必須斬斷病根,通過補腎納氣,增強體質以緩解症狀,減少復發機會。推薦補腎納氣湯為咳喘七子湯,中國名醫名方錄收錄。

【症狀】腰痛

【解析】 腰痛根本在於腎虛,可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立,重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重,或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等),久之會損傷腎氣,導致腎精不足。

如果出現經常性的腰痛,而且休息也解決不了問題,那就要考慮通過補腎的方式解決,如六味地黃丸、金匱腎氣丸、大補陰丸。

【症狀】夜間多尿

【解析】 一般夜尿次數在2次以上,或尿量超過全日的1/4,嚴重者夜尿一小時一次,尿量接近或超過白天尿量,出現這樣的情況就屬於“夜間多尿” 。

白天小便正常,獨夜間尿多,正是本症的特點,多因腎氣虛弱所造成。要徹底根治,必須抓住溫扶先天腎陽之氣這一主要環節,增強腎氣的固攝氣化作用,才能獲得陽复陰退的效果。推薦中醫藥方右歸丸。

【症狀】頭暈耳鳴

【解析】 很多人經歷過頭暈的感覺,那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受,而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲,妨礙聽覺,長久下去,甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。

中醫上講“腎藏精生髓,髓聚而為腦”,所以腎虛可致使髓海不足,腦失所養,出現頭暈、耳鳴。治療時應補益腎氣,精足則髓滿,頭暈耳鳴也就自然可以得以消除。

男人增強性功能 常曬太陽

男性的性能力關係到性生活的和諧程度,很多男性都想要讓自己的性功能變得更強,但是又不知道使用什麼方法比較好,其實想要提高性功能,就應該多進行鍛煉,也可以適當進行按摩,下面就來給大家介紹一下男人增強性功能的方法有哪些,想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。

男人增強性功能

常曬太陽

男人增強性功能的方法就有經常曬太陽,陽光是可以讓身體裡面的褪黑激素水平得到控制的,這種激素會影響到一個人的睡眠質量,而且還會影響到性功能,褪黑激素越少,性功能的方面就會更加強大,特別是在冬季,就應該要到戶外走走,經常曬曬太陽。

做俯臥撑

男人增強性功能的方法還有做俯臥撑,這是一種非常不錯的鍛煉方式,在做俯臥撑的時候,身體的很多部位都需要相互配合,這個動作和男性在進行性生活的時候發力是差不多的,所以,男性就可以通過做俯臥撑來改善血管彈性,讓自己的肌肉力量變得更加強大,一般每天需要連做15個俯臥撑,身體體質或者是肢體力量比較弱的人,就可以先從簡單的方式練習。

常泡溫水浴

男人增強性功能還可以泡一下溫泉,每天泡半個小時,溫泉水里面含有礦物質,是可以讓植物神經功能得到調整的,而且還可以緩解疲勞,讓血液循環變得更好,對於提高男性性功能方面有著很好的作用。

游泳

游泳可以延長男性性功能,在游泳的時候,由於水有浮力,所以肌肉可以得到放鬆,又可以得到鍛煉,特別是進行蛙泳對肌肉起到的鍛煉作用就非常強。

經常練習下蹲

下蹲可以讓腿部肌肉和臀部肌肉得到鍛煉,也可以讓血液變得更加流通,把兩個腳打開,需要與肩同寬,然後膝蓋彎曲,可以想像一下自己是坐在凳子上面,蹲的越低,臀大肌的鍛煉力度就會更強,然後慢慢站起來,注意收腹,動作一定要慢,連續做十次到15次,效果是非常好的。

提肛鍛煉

這種鍛煉方式比較簡單,隨時隨地都可以做,大家可以用自己的意念把肛門向上提,這樣可以讓肛門周圍的肌肉得到鍛煉,也可以保持性功能不早衰的作用,而且也可以改善陽痿問題。

上面給大家介紹的就是男人增強性功能的方法有哪些,現在大家應該也知道了吧,性生活是一件非常辛苦的事情,需要耗費很大體力,所以男性就應該經常做體育鍛煉,這樣可以提高肌肉力量,也可以增強持久性,今天小編就給大家介紹到這裡了,希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的幫助。

健身常識:為什麼跑完步膝蓋疼

跑步膝蓋疼,你是哪種疼?

首先,要想治好病,就要先確定導致病症的原因。跑步導致的膝蓋疼有不同的原因,不過最常見的有這三種:骨關節炎、髕骨軟化和跑步膝(髂脛束綜合症)。

當自己的膝關節位置疼,你可以先做一些簡單的自測(還有其他情況,嚴重還是要看醫生~),因為這三種問題的疼痛點是不一樣的。

骨關節炎的疼痛點在膝關節的骨頭縫裡,常常在你站直立的時候,膝關節受壓會有痛感。有時關節炎還有腫痛的感覺。

緩解骨關節炎的關鍵在於強化股四頭肌,之前我們介紹過一個訓練股四頭肌的坐姿腿屈伸,就是很好的訓練動作

髕骨軟化的疼痛點在於膝關節上面的那個小突起下面(就是髕骨啦),髕骨軟化不光是疼痛,還伴有酸軟。一般情況下,當你的膝關節彎曲到60°-90°時,如果伴有疼痛和酸軟,大多是髕骨軟化引起。

髂脛束綜合徵,也叫做跑步膝,痛點和上述兩個不同,主要在膝關節外側。疼痛多發於膝關節彎曲30°-60°時。髂脛束綜合徵最多發於跑步和自行車愛好者。

很多人不知道跑步膝是什麼,以為是跟關節炎類似的東東。實則不然,髂脛束是是你大腿外側的一大根筋膜,當你伸手觸碰自己的膝關節外側時候,你是可以摸到這個大筋膜的。

目前科學家的理解認為,跑步膝很可能是在你運動中,髂脛束不停地壓迫或摩擦你的骨頭,造成的一種炎症。

除了過度運動外,臀部外展肌群薄弱導致的行動姿勢不正確,也是造成跑步膝的主因之一。

所以,加強薄弱的臀部外展肌群,也可以很明顯的改善跑步膝哦~

而臀部外展肌群包括了我們經常說的臀中肌、闊筋膜張肌和臀小肌,那麼下面就為大家介紹一個最能改善臀部外展肌群的動作。

快速緩解跑步疼痛的五個妙招

相信跑步每一個人都有跑過,大家跑步是為了什麼呢?回答一定是五花八門的吧!有的為了身體健康,有的減了減肥瘦身,擁有迷人的身體,有的想要發洩工作和學習上的各種不滿等等!不過跑步過後經常出現腿部酸痛的現象,今天向大家介紹快速緩解跑步疼痛的五個妙招,一起來學習吧!

為了緩解跑步疼痛 改善所有的病因才能令人放心

如果糾正了身體的姿勢以及肌肉平衡的話,可以避免很多疼痛。但是有些情況下,不弄清疼痛的根本原因的話,肌肉的平衡很難保持,很快還會復發,而且是同一個部位反复疼痛。很多人把疼痛的原因歸結為“身體的柔韌性不好”“平衡性不好”“力量練習不夠”“醫生不建議”“自己的體力不好”“上年紀了”等。

高精度的拉伸和鍛煉方法,對於特定的肌肉具有放鬆和增強力量的作用。這些練習不同於一般的拉伸和肌肉練習,對於大家沒有太大的難度,而且增加肌肉力量的效果非常明顯。

在改善了肌肉的平衡以後,我們還要修改跑步的姿勢以及習慣動作。每一位跑步愛好者都會有非常僵硬的肌肉或過於鬆弛的肌肉,這也是導致肌肉疼痛的主要原因。

介紹 5 種改善疼痛方案

1.選擇跑鞋

由於鞋的形狀不同,產生的疲勞感覺也不一樣。為此,我們要選擇適合自己的骨骼以及跑步方法的跑鞋,發揮出最好的水平。

2 鬆弛肌肉

在傷痛處周圍一定有肌肉僵硬的部分。因此在拉伸之前,我們可以將肌肉盡量放鬆。希望得到放鬆筋膜或擴大關節運動範圍的效果。

3 拉伸

僵硬的肌肉更容易拉扯骨骼,導致骨骼和動作變形。因此我們要拉伸肌肉的中間部分,避免拉伸肌肉兩端的肌腱。

4 鍛煉身體

鍛煉的強度不是很大,誰都可以完成。目的是喚醒小塊肌肉,並且使周圍的肌肉變得更加活躍。

5 消除跑步的疼痛(KCC跑步法)

這是對於疼痛的緩解立刻見效的跑步姿勢。它不僅可以使跑步的動作變得更加連貫,而且可以確立適合自己的跑步姿勢。這種跑步方法中可以最大限度地發揮上述的2、3、4 的練習效果。

男性傍晚運動安全又有效

運動過後要注意“冷身”,做一些節奏慢的簡單運動,讓運動時加速循環的血液自動適應身體的變化,避免血壓猛然下降,使心臟供血不足,引起昏迷甚至休克死亡。

別讓汗流得過多。中醫認為,汗與心和血有莫大的干系,一定量的流汗有排毒作用,但如果汗液排泄過多,則會帶走體內一些珍貴的微量元素,會耗人心血、損人陽氣。因此,鍛煉到剛出汗就差不多了,鍛煉結束時還要立即擦乾汗液,換上乾淨衣物,以防著涼。

專家認為,空氣質量在晨霧繚繞時明顯下降。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質,在霧氣中鍛煉,人的呼吸隨運動量的增多而加速、加深後,會將霧氣中大量的有害物質吸入體內,反倒讓鍛煉成了無形殺手。

傍晚運動時最好。眾多科學家的研究表明,傍晚是一天中的最佳運動時間,尤其是室外運動。研究表明,一天內,人體血小板的含量有一定的變化規律,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循環不暢和心髒病病發等問題,而下午以後這個危險則降低很多。這一點對忙碌又緊張的中年男性來說,尤為重要。此外,傍晚時分,人體已經經過了大半天的活動,對運動的反應最好、吸氧量最大,運動效果也更明顯。

運動主張在室外。樹林、江河、湖邊富含負氧離子,有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。且多與大自然接觸,還對改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。

傍晚運動時最好。眾多科學家的研究表明,傍晚是一天中的最佳運動時間,尤其是室外運動。男性運動可選擇在傍晚時分,既安全又有效。不管工作多忙,只要抽點時間,堅持進行有氧運動,每次30分鐘、每週3次,或每天2次、每次15分鐘,如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等,就能讓你在成就事業的同時擁有健康的體魄。

游泳對身體的好處

游泳對身體的好處,游泳可以讓我們全身肌肉都得到鍛煉。對於青少年時期的少年們來書哦,游泳可以促進身體的長高。對於年輕的女性和男性來說,游泳可以讓他們擁有一個完美的身材。游泳不僅有這些作用,還有其他顯著的作用,我們一起來看看吧。

1、改善心血管系統的功能

游泳是在水中運動,我們的心臟會受到水的擠壓,可以讓我們的心血系統得到鍛煉。所以有堅持游泳習慣的人,他們的心肌收縮會比較有力,心率會比較慢,每搏出量會相應增加,血管壁的厚度增加,彈性也會加大。

2、提高呼吸系統的機能

游泳對身體的好處,水的密度遠遠大於空氣的密度,人們在水中受到的壓力也是比較大的。所以呼吸肌需要用更大的力量進行呼吸,所以經常游泳,可以增大呼吸肌的力量,從而提高呼吸系統的機能。

3、改善體溫調節的機能

水的溫度比空氣的溫度低,導熱能力也比空氣強很多。所以夏天人們很喜歡到水里去游泳,因為在水中可以散熱,這也影響了經常游泳的人有明顯的改善體溫的調節能力。

4、預防疾病、治療康復

一些有腳氣的病人往往會到海裡去泡一泡,因為海水比較咸,可以對腳氣起到一定的治療作用。游泳還可以對脊椎柱病人有一定的治療作用,因為游泳時候身體處於平臥姿勢,在浮力的作用下,會促使脊柱得到充分的伸展。

游泳對身體的好處有這麼多,是不是很想立馬就到海裡去游泳。游泳前還是要做適量的熱身運動,不然腳容易抽筋。在這個酷暑的日子裡,在游泳後可以喝點生薑湯,可以避免中暑。旱鴨子們要是想玩水要帶適當的防護工具,安全才是第一位。

男人補腎必吃的3種食物

一、黑米

黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米,有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。

二、黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。

三、黑芝麻

黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

男人吃什麼東西是補腎的

男人吃什麼東西是補腎的,腎主皮毛,腎可以生靜化髓,所以腎虛的男性會比較怕熱,身體也是比較虛弱的。腎虛的男人無法承受重物的壓力,通常只能乾一些比較輕鬆的工作。所以腎虛的男性最好還是通過食物去補補,讓自己變得強大一些。

1、羊肉

羊肉是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實,羊肉不僅營養豐富,還含有微量性激素,所以有明確的補腎功效。在使用羊肉的時候,最好不要跟醋、茶葉一起食用,會降低補腎,的作用。

2、驢肉

男人吃什麼東西是補腎的,驢肉的口感是比較細膩的,它的蛋白質含​​量較高,脂肪含量比較少。但由於驢肉的肉腥味比較重,但是它的滋補肝腎的作用還是挺好的。

3、鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用,是滋補妙品。

4、狗肉

有些愛狗人士很反對吃狗肉,但是狗肉其實補腎的作用是很明顯的。在冬天,適當食用狗肉可以讓人體比較暖和,也有一定的補腎功效,還可以治療功能障礙。

5、鴿肉

鴿子又稱“白鳳”,具有較強的繁殖能力。而且鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分,具有補腎、溫陽益氣的作用。

男人可以食用的食物有以上這些。比如在煲鴿子湯的時候可以加一些菜去中和一下,在喝湯的時候可以順帶將鴿子肉給吃下去,既不浪費又可以補身體。如果你喜歡口感比較好的話,可以將鴿子肉進行鹵、油炸等等。